Putkirulla selälle

Putkirulla on kotikäyttöön monipuolinen liikuntaväline. Rullalla voit itse käsitellä jännittyneitä lihaksia ja sidekudoskalvoja. Rullalla voit löytää ja avata sellaisia.

Putkirulla selälle

Anna käsivarsien pudota sivuille ja nauti selän ja rintakehän avauksesta. Voit harjoittaa asennossa myös tasapainoa nostamalla polvet vuorotellen hallitusti. Putkirulla on simppeli mutta yllättävän monipuolinen kapine kehonhuoltoon. Moni ajattelee turhaan, että esimerkiksi niska ja selkä -tunnit ovat.

Putkirulla selälle

Mikä tämä putkirulla käytännössä on, miten sitä käytetään ja miksi lihasten rullailu kannattaa?

Näihin kysymyksiin vastaa fysioterapeutti Satu. Putkirulla on monipuolinen väline, mutta siitä ei kannata innostua liikaa. Putkirullajumppa vetreyttää selkää ja vahvistaa sekä rentouttaa lihaksia. Kunnon putkirulla myös kotiin – Testissä ProRoller. Proroller, Grid, Blackroll, Easyroller, Bubbleroller, Rumbleroller,. Ensimmäinen näistä tottelee nimeä Bubble Roller, joka on erittäin hyvä, tosin kokeneemmille rullaajille suositeltu putkirulla. Putkirulla asetetaan hierottavan kehonosan alle ja rullaillaan edestakaisin. Putkirullaus sopii erityisen hyvin alaraajojen ja selän hieromiseen.

Putkirulla selälle

Hommasin tämän putkirullan jo varmaan kuukausi sitten, koska haluan löytää oikeat tavat hoitaa kroppaa niin, että selkä toimii. Vaikka tällä sivustolla puhutaankin usein putkirullauksesta ei itsehieronta rajoitu putkirullan käyttöön. Itsehierontavälineitä on monenlaisia, rullien ohella. Selkärangan liikkuvuus (ja itse liikuttaminen) on kriittistä selän pehmytkudosten hyvinvoinnin ja koordinaation kannalta,. Opettaessani putkirullan käyttöä ensikertalaisille törmään usein. Selän ja kylkien alueella voi rullailla vapaammin edes takaisin, sillä. Putkirulla on erinomainen työkalu selkärangan päivittäiseen huoltoon. Pidä selkä suhteellisen rentona ja pyöristettynä, ja lähde.

Venyttele kierroksen jälkeen putkirullan avulla. Lepää selkä rennosti alustaa vasten, ja aseta jalat kuvan mukaisesti. Asettaudun makaamaan maton päälle selälleni niin, että hierontarulla on niskani alla. Yleensä selän ja ylävartalon rullaaminen. Foam roller, eli putkirulla auttaa palautumisessa sekä vammojen ehkäisyssä ja hoidossa. Lisäksi se on paras väline ”raksauttaa” selkä ja.